KENALAN YUK SAMA BMI

Siapa sih dia?

BMI atau Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh adalah angka yang jadi penilaian standar untuk menentukan apakah Berat Badan (BB) kita tergolong normal, kurang, berlebih atau obesitas.

Cara menghitung BMI sangat mudah. Menjaga berat badan normal akan menghindari kita dari berbagai penyakit.

BMI membandingkan berat badan (dalam kilogram) dengan tinggi badan (dalam meter kuadrat).

Rumus BMI adalah sebagai berikut:

BMI = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m2)

 Standar pembanding nilai BMI yang didapatkan tidak serta menunjukkan Status Gizi anda.

Hasil nilai BMI menurut WHO:

1. <18.5 : BB Kurang
2. 18.5 – 24.9 : BB Normal
3. 25 – 29.9 : BB Lebih
4. >30 : Obesitas

BMI bukanlah metode pengukuran ideal dan akurat, serta tidak dapat menjelaskan penyebab dari masalah BB seseorang.

BMI juga tidak memperhitungkan jumlah dan distribusi lemak tubuh yang penting untuk mengukur resiko seseorang terhadap berbagai penyakit kronis. Seorang lansia yang sehat memungkinkan BMI-nya kurang dari nilai normal.

BMI juga tidak dapat secara akurat memperhitungkan:

1. Perbedaan etnis dan jenis kelamin (wanita cenderung memiliki massa lemak lebih banyak daripada pria)
2. Usia (hanya perbedaan anak/dewasa)
3. Tingkat aktivitas fisik
4. Komposisi tubuh (berapabanyakperbandinganotot lemak tubuh)
5. Ukuran pinggang (lingkar pinggang di atas rata-rata adalah indikator lain dari obesitas dan resiko penyakit)
6. Tidak sepenuhnya mewakili diagnosis menyeluruh dari Kesehatan tubuh dan resiko penyakit seseorang.

Terlepas dari segala kekurangannya, perhitungan BMI dapat menjadi “warning” bagi kita untuk menjaga berat badan dalam kondisi normal.

Apa keuntungan dari memiliki BB normal?

1. Stamina lebih tinggi
2. Peredaran darah lebih lancar
3. Mengelola cairan dalam tubuh lebih lancar
4. Kualitas tidur lebih baik
5. Kerja jantung lebih tinggi
6. Resiko terkena penyakit degenerative rendah

Bagaimana cara mendapatkan BMI normal?

1. Pastikan anda menyadari pola makan yang sehat
2. Aktivitas fisik disesuaikan dengan usia
3. Hindari stress (fisik maupun psikis)

“Pola makan yang sehat itu seperti apa ya?”

Pertanyaan ini sering diajukan oleh orang-orang yang ingin menjalani hidup sehat atau ingin menurunkan berat badannya.

Jawabannya sederhana, ikuti Pola Makan Seimbang Beragam.

Pertanyaan selanjutnya adalah:

“Samakah dengan Empat Sehat Lima Sempurna?”

Kalau masih penasaran, yuk datang ke Ruang Konseling Gizi. Anda akan dilayani dan mendapat penjelasan sampai anda paham.

Di Ruang Konseling Gizi juga terdapat alat canggih yang dapat mengukur keadaan cairan dan lemak dalam tubuh anda. Anda akan bertemu dengan para Dietisien yang ramah dalam memberikan pelayanan saat konseling gizi.

Dietisien RSJMM siap memberikan Konseling Gizi bagi yang membutuhkan.